فصول السنه واثرها على الانسان وصحته

07-06-2011, 02:02 AM

فصول السنه واثرها على الانسان وصحته

تتأثرصحةالإنسان بكل عناصرالمناخ، ولكن بصورة متفاوتة، وجاءت دراسة تشيكية حديثة لتؤكد لنا أن فصل الخريفيمثل بطقسه المتغير وقلة شمسه وقصر نهاره والتأثيرات التي يحملها معهعلىمزاج الإنسان وصحتهاختباراً جدياً لنظام المناعة لدى الإنسان ولذلك فإن الصمود فيه يعتبر أحد المؤشراتعلى أن النظام المناعي للجسم لايزال قوياً ومتماسكاً.

وشددت الدراسة على أن هناك ثلاثة عوامل مهمةتلعب دوراً حاسماً في تحصين وتعزيز نظام المناعة وهي اتباع نظام غذائي صحي وممارسةالحركة الكافية والعيش بدون توتر وقلق واعتبرت الطعام الصحي بأنه الأكثر أهميةوضرورة خلوه من الدسم والتركيز على اللحم الأبيض والسمك والحبوب وتناول القدرالكافي من الماء وعلى تناول خمس وجبات يومياً منها وجبتان تتضمنان الفواكهوالخضار.

وأكدت الدراسة أن المحافظة على لياقة الجسميتطلب ممارسة التدريب أربع مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة كل مرة أما في حال عدمالمقدرة على ذلك فيتوجب المشي على الأقل 10 آلاف خطوة يومياً.

ويضعف التوتر نظام المناعة لدى الإنسان أيضاًبشكل كبير لأنه يعكر النوم ونظام الهضم ويؤثر ولاسيما في فصل الخريف بشكل بارز علىالوضع الصحي العام للإنسان، ولهذا نصحت الدراسة بتجنبه قدر الامكان وعدم تحميلالإنسان نفسه مهاماً كثيرة لايستطيع القيام بها خلال وقت قصير، كما أكدت الدراسةعلى أهمية تناول الفيتامينات المناسبة خلال الخريف لآنها تساعد في مناعة الجسمومقدرته على التصدي للفيروسات والبكتيريا المختلفة.

فصل الصيفيحافظ على صحتك

استعرضعلماء وخبراء عشرة أسباب أساسية تحدد أفضلية الصيف وتميزه علىفصول السنةالأخرى فيما يتعلقبصحة الإنسان ونشاطه وحيويته.

ويرى العلماء أن الأجواء المشمسة وارتفاعالحرارة لا تساعد في توفير مناخ معتدل فحسب بل تقدم الكثير من الفوائد للصحةوالحياة البشرية، إذ يساعد ضوء الشمس في تنظيم معظم العمليات الحيوية في الجسم كمايساهم في تحسين الصحة البدنية والنفسية ونوعية الحياة.

وأول تلك الأسباب العشرة تتمثل في تقليل خطرالإصابة بالأزمات القلبية، فقد أظهرت البحوث العلمية أن معدلات الوفاة من النوباتالقلبية تكون أقل في فصل الصيف مقارنة بالشتاء، كما كشف بحث أجري في بريطانيا على 11 ألف شخص ممن أصيبوا بنوبات قلبية على مدى تسع سنوات 1991 - 1999، أن معدل النجاةزاد بنسبة 19 % إذا حدثت النوبة في فصل الصيف.

وأوضح الأخصائيون أن المستويات العالية منفيتامين "د" الذي يحتاج إنتاجه في الجسم إلى أشعة الشمس، تلعب دوراً وقائياً عندالأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، مشيرين إلى أن أشعة الشمس فوق البنفسجية مهمةأيضاً عند ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم لأنها تحوله إلى فيتامين "د"، لذلك فإنالتعرض للشمس يمثل طريقة جيدة لتقليل ستويات الكوليسترول، وبالتالي تقليل خطرالإصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية.

وبينت الدراسات أيضًا أن ضوء الشمس يلعبدوراً حيوياً في الوقاية من أنواع مختلفة من الأمراض المزمنة، إذ يزيد نقص فيتامين "د" الضروري لامتصاص الكالسيوم في الجسم، خطر الإصابة بهشاشة وترقق العظام، كماأظهرت عدة بحوث سابقة أن نمو الورم في كل من سرطانات المبيض والثدي والأمعاء يبطؤعند التعرض للشمس.

أما ثاني الأسباب فيتمثل في زيادة إقبالالناس خلال الصيف على تناول الخضراوات والفواكه، إذ يساعد الارتفاع في درجاتالحرارة وتوافر الفاكهة الصيفية بأنواعها المختلفة، في الحصول على الكميات الموصىبها التي تتحدد بخمس حصص على الأقل من الثمار الطازجة يومياً.

وأشار الخبراء في مؤسسة التغذية البريطانية،إلى أن الكثير من الثمار الصيفية من توت وفراولة وكرز وغيرها، غنية بفيتامين "سي" وتحتوي على مركبات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة تعمل على تقليل مخاطر الإصابةبالأمراض المزمنة وأهمها السرطان، إضافة إلى دورها في تنشيط جهاز المناعة وتخفيفالوزن لانخفاض محتواها من السعرات الحرارية.

ولفت العلماء إلى أن معدل استهلاك السعراتيكون أقل بشكل عام في فصل الصيف، لأن زيادة درجة حرارة الجسم تضعف شهية الإنسانللأطعمة الدهنية والسكريات، بعكس الشتاء حيث يزداد الإقبال على تناولها طلبا للشعوربالدفء.

أما ثالث الأسباب فهي علاجية، بمعنى أنالتعرض لأشعة الشمس يحقق أثرا علاجيا على الجلد، وخاصة عند من يعانون من حب الشبابوالصدفية والالتهابات الجلدية.

ويقول الطبيب إيان وايت استشاري طب الجلديةفي مستشفى سانت توماس بلندن، إن الكثير من الاضطرابات والأمراض الجلدية تتسبب عنفرط حساسية الجهاز المناعي، وأشعة الشمس تقلل هذه الحساسية، مشيرا إلى أنه منالأفضل المشي تحت الشمس بدلا من الجلوس والتعرض لها مباشرة لما لذلك من آثار سلبيةمثل الحروق والسرطان.

ونبه العلماء إلى أن الرياضة هي أكثر الطرقفعالية لحرق السعرات الحرارية الزائدة، وتحسين التدفق الحيوي للأكسجين إلى الدماغ،وتقليل مستويات التوتر، وزيادة القدرة على التركيز، لذلك يوصي خبراء اللياقة بـ 20دقيقة من الرياضة الهوائية مثل المشي السريع أو السباحة ثلاث مرات أسبوعياَ.

كما يعتبر الطقس الدافئ مفيداَ للمرضىالمصابين بالتهاب المفاصل، حيث يشعر الكثير منهم بالحيوية والقدرة على الحركةوانخفاض ملحوظ في درجات الألم، خلال الصيف.

ويتمثل خامس فوائد الصيف على الصحة، في إقبالالناس على الإكثار من شرب الماء الذي يعتبر مصدر الحياة وأهم المواد للعملياتالحيوية التي تجري في الخلايا، ويساعدها على القيام بوظائفها بصورة صحيحة ومناسبة،وتشمل تحسين عملية الهضم، وتنظيم درجة حرارة الجسم، وتحسين صحة الجلد وحيويتهونضارته، والتخلص من السموم.

وفي أشهر الصيف يزداد التوجه نحو شرب لترينكاملين من الماء، وهي الكمية اليومية الموصى بها التي يحتاجها الإنسان للمحافظة علىصحة أفضل.

ويرى الخبراء أن سادس فوائد الصيف يكمن فيتقليل خطر الإصابة بالتجلط والانسداد الرئوي، حيث يساعد الجو الدافئعلى توسيعالأوعية الدموية، فتسمح للدم بالمرور والدوران بشكل أفضل.

أما السبب السابع فيعتمد على دراسة كنديةأظهرت أن الجو الجاف والمشمس والصافي يقلل نوبات الصداع النصفي ويخفف معاناة المرضىالمصابين به، بينما تشجع الأجواء الغائمة والرطبة ظهور الأعراض.

ويؤثر فصل الصيف على مرضى السكري أيضاَ، حيثلاحظ الأطباء أن التغيرات في الطقس تزيد معدلات الإصابة بالسكري المعتمد علىالأنسولين، كما أظهرت الإحصاءات أن هذا النوع من المرض أقل شيوعاَ في البلدانالحارة القريبة من خط الاستواء.

وتوضح إحدى النظريات أن كمية التعرض لضوءالشمس قد تؤثر على عمل الأنسولين أو على مجموعة الهرمونات التي تنظم إنتاجه، وهذاالتأثير الفصلي يبدو واضحا عند مرضى السكري الذين تتراوح أعمارهم بين خمسة أعوام و 15 عاماَ, ويكون الذكور أكثر حساسية من الإناث لهذا التغير.

وأخيراً، يقول العلماء أن التعرض للشمس فيالصباح الباكر يساعد في تنظيم أنماط النوم عند الأشخاص الذين يعانون من اضطراباتالنوم والقلق، وذلك لأن ضوء الشمس الطبيعي يساعد في إعادة تشغيل الساعة البيولوجيةالداخلية للجسم، إضافة لما تلعبه أشعة الشمس في خلق حالة من التوازن العاطفي، بعدحالة الكآبة المعروفة التي يسببها فصل الشتاء.

لذلك ينصح خبراء النوم بالتعرض لضوء الشمسلمدة ساعة على الأقل في الفترة الصباحية ما بين الساعة السابعة والتاسعة كل يومللتخلص من مشكلات الأرق وعدم القدرة على النوم أثناء الليل، مشيرين إلى ضرورة النومفي غرفة غير مضاءة لأن الظلام يزيد إنتاج هرمون "الميلاتونين" المسؤول عنالنوم.

الشتاءفصل النوبات القلبية والضغط

تشير العديد من الدراسات المختلفة في العديد من المناطق والدول التي ينتشر فيهاالبرد وتنخفض فيها درجات الحرارة إلى حدوث أمراض القلب والسكتة القلبية وأمراضالأوعية الدموية، حيث لوحظ أن أمراض السكتة القلبية تعتبر أكبر مسبب لحدوث الوفياتفي فصل الشتاء وعند انخفاض درجات الحرارة حيث قد يحدث ذلك في أكثر الحالات فيالساعات واليوم الأول أو الثاني للتعرض المفاجئ لانخفاض درجات الحرارة خاصة عند بعضالفئات مثل كبار السن،لذلك ينصح بتجنب التعرضلانخفاض في درجات الحرارة بشكل مفاجئ وخاصةً أن مثل هذه المشكلة الداخلية تزيدبنسبة واضحة حدوثها عند إصابة الشخص بمشاكل في الجهاز التنفسي.

وتحدث مشاكل أمراض القلب عند انخفاض درجةالحرارة تنتج من تغيرات في تركيب الدم والتي يلاحظ أنها تحدث في فصل الشتاء والتيقد توضح حدوث سرعة تخثر الدم وتجمع الصفائح في الأوعية الدموية.
و من العوامل الأساسية التي تساهم في زيادةحدوث وتجمع وتخثر الدم في الأوعية الدموية خلال فصل الشتاء هو ارتفاع معدلات ضغط دمالإنسان خلال فصل الشتاء وقد يزيد الأمر تعقيد إذا زاد الفرق بين قراءات الضغطالانضباطي "البسط" مقارنة بالضغط الانبساط "المقام" لذلك يجب الحرص على متابعةالضغط وخاصة عند بعض الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الضغط لديهم والذي سوف يزيد معانخفاض درجات الحرارة

انقطاعالطمث والكوليسترول يتأثران بفصول السنة

أكد خبراء خصوبة مجريون أن تعاقب فصول السنةقد يكون له تأثير على توقيت انقطاع الطمث لدى النساء مما يضاف إلى عوامل مؤثرة أخرىمثل نقص إنتاج البويضات.

وخلص العلماء إلى أن فصلي الربيع والخريفيلعبان دوراً كبيراً في انقطاع الدورة الشهرية لدى المرأة.

وأوضح دكتور جانوس جاراي من مستشفى مقاطعةبارانيا التعليمي في بايتش بالمجر أن فريقه اكتشف أن هناك ذروة كبرى بعد فصل الربيعوأخرى صغرى بعد الخريف.

وحول آخرالبحوث العلمية عن الدورة الشهرية أثبتت دراسة علمية حديثة أن النساء اللاتييتناولن حلويات بكثرة إلي جانب الأطعمة الدهنية يتعرضن لمتاعب أكثر من غيرهن اثناءفترة الدورة الشهرية.

ويؤكد الاطباء أن الدهون تساعد علي ارتفاعهرمون الاستروجين خلال الشهر لينخفض معدله تماما عند حدوث الطمث ويصبح الفرق بينمعدل الارتفاع والانخفاض عالي، فيؤدي الي الشعور بكل اعراض الدورة من حيث العصبيةالزائدة وآلام البطن الشديدة وتغيير الحالة المزاجية.

وعلى جانب آخر ، أكدت دراسة أن الاعتدال فيتناول الاغذية التي تحتوي علي سكريات، ودهون طوال الشهر أو الاقلال منها بقدرالامكان يعمل علي تخفيف حدة هذه الاعراض السابقة بطريقة ملحوظة.

كماظهرت دراسةعلمية أن معدلات الكوليسترول تتأثر باختلاف الفصول حيث ترتفع فى فصل الشتاء وتنخفضصيفا ، مما قد يؤدى بدوره لتغير نمط العلاج.

ويفسر الباحثون ذلك بأن هذه التغييرات ترتبطبزيادة حجم الدم والذى يحدث بصورة طبيعية أثناء شهور الصيف، خاصةً وأن مقياسالكوليسترول يعكس كمية المادة فى أوعية الدم.
ووجد الباحثون أن معدل الكوليسترول يرتفعبمعدل 4 نقاط خلال فترة الشتاء بين فئة الذكور وبمعدل 504 نقطة بين الإناث، ويمكنأن تفيد هذه النتائج فى تغير نظام العلاج الذى يخضع لهالمرضى.

المصدر: مجالس البوادنه - من قسم: مجلس الصحة